你是否有过这种感觉?

连续忙碌了几个月,突然公司给你放了个小长假,虽然放假了,你却总是不知所措和莫名的恐慌,甚至有的时候心里还想着工作的事。

这时候,你要小心了,你可能得了「压力上瘾症」。

是的,就像吸烟、酗酒一样,明明知道它会伤害你的身心,但你的身体却很诚实,你还是会选择忙碌。

因为你无法拒绝它给你带来的「」—— 充实感和成就感。

所以,虽然你总是哭喊着压力大,但其实不关压力的事,是你对你的「情绪」上瘾了。


日常生活中的我们,体验着各种情绪变化,尤其在受到压力的时候,情绪变化最为明显,通常人们多半将这些情绪变化归因为心理变化。

但研究表明,我们的情绪变化不仅仅是心理变化引起,还与生理因素有关,体内的一些化学物质的分泌会影响到人类的情绪。

大家经常听到的分泌物质有多巴胺、血清素和内啡肽,这些物质确实会调节我们的情绪,但任何有价值的东西都难免会有副作用,也就是会让我们上瘾,让我们沉浸在情绪中。


既然这个锅压力不用背了,按照以前文章的习惯,我们要真正的了解一下压力。

压力,其实是个囊括广泛意涵的概念,但究其根本它是指身体平衡状态的一种威胁,一种对适应的要求。

压力就是压力,无所谓好坏,问题是它的轻重、持续时间和看待角度。


根据加州大学伯克利分校的一项研究,中度或短暂的压力可以改善记忆力和表现。

并且加州大学的的凯丽·麦克尼格尔教授通过一个调研发现:

虽然大部分人的健康的确受到高压力的影响,但却有一小群领导者的健康程度比其他承受同样压力的领导者们都高,甚至比那些没什么压力的普通人都高。

原因是他们有两个显著特征:

1. 他们休息时间更长,更系统

2. 他们对压力的看法不一样

虽然承受着压力,但他们没有把压力当成负担,而是将其看成能够激发潜力的有利因素。

可见,观念上的差异造成了不同的结果,压力多大都不是问题,问题是你对压力危害的恐惧。

记下来 

那如何管理压力呢?或者如何正确看待压力呢?

哪怕明明知道要积极看待压力,可是总是觉得无从下手,也许你缺的是一份压力记录表

是的,记下来

如同上面这种情况,在工作中经常发生,但每一次我们都会因为压力崩溃,愤怒,或者疯狂。

其实,完全可以在事情发生了之后,按照这套记录表记录下来,可能一开始我们的反思很简单,解决方式也很幼稚。

但没有关系,这个表又不是给别人看的,是给我们自己做的记录。

随着一次、两次、三次……记录下去,你会发现,当事情发生的时候

你会发现压力并没有那么恐惧,也没有任何危害。

你的情绪会逐渐由负向转化为正向情绪,你的每一次反思都是你成长的助推器,你的解决方式越来越高效成熟。

这个时候,再回头看看之前自己记录的压力,你会发现,这些记录表化成了你成长的阶梯,让你一步步变得更好。

动起来  

当然,改变绝非一蹴而就,有的时候压力像洪水般涌来,让我没有心思去做记录和思考,那这时候怎么办?

动起来

没错,动起来,在《运动改造大脑》一书中,作者提到了一个因为装修压力而酗酒的妈妈,她在作者积极而简单的建议下,成功戒了酒,并心情愉悦地完成了装修。

而作者的建议就是:买一根跳绳,有压力的时候就去跳绳。

是的,作者并没有用什么心理疏导技巧,也没有用什么复杂的治疗,只是让这位母亲去跳绳,就让她解决了巨大的压力。

跳绳之所以有效,首先是因为通过运动,你会得到一种征服感和自信心。

其次,在你慢慢意识到自己具备控制压力的能力时,你就提高了你的压力阈值。

运动不仅可以预防慢性压力,还能彻底转变它们,从细胞到心理的转变。

也许大家看了很多文章和书籍去做压力管理,有的时候可能还没学到压力管理的方法,就产生了阅读的压力,适得其反。

其实不需要复杂的方法,简简单单的方法可能更加有效,一力降十会


想要获取空白的压力记录表,关注公众号「歪脸少年」,回复「压力」即可获得。

没有压力,这是一场游戏,你我都可以制定规则。

M先生