不知道大家看没看过一档日本的综艺,叫《超级变变变》,那个节目最让人着迷的地方,就是无限的创意,大开的脑洞。

而众所周知,日本其实是一个「压抑」的国家,但其实,日本也是一个「创意」大国,我们日常吃的方便面,用的大量办公用品,都是日本人发明的。

到底是什么保持了这个民族旺盛的创造力?

发呆

什么?大家在上学的时候不知道多少次因为发呆被老师敲爆脑袋,现在居然说发呆会激发创造力,那我们的脑袋岂不是白挨打了。

其实确实是这样的。


英国中央兰开夏(University of Central Lancashire)大学一份心理研究团队的报告称,当人们脑袋呈现放空或发呆时,能让心理保持“净空”状态,此时对记忆力和创造力增加。

这么一份报告可能并不具有说服力,那我们从大脑的工作原理说起。

创新从大脑的的角度解释就是,储存了不同信息的神经元发生了 连接,这种连接很偶然也很随意。

大脑在不需要集中注意力的时候就会处于这样一个放松、随意游荡的状态,很多新的想法就会从无意中蹦出,这其实是无数神经元在自由连接和沟通。

最近有一件大事,那就是我们的马爸爸,马云,退休了。但大家知道马爸爸背后的男人是谁吗?那就是日本软银集团的总裁——孙正义。

而孙正义的第一桶金是如何得来的?早年他在美国伯克利商学院上学,当其他同学都在勤工俭学打工的时候,他每天花5分钟,从字典里抽出三个单词,思考这些词能让他发明创新一些什么东西。

而改变他命运的三个单词是:「字典」,「声音合成器」,「计算机」。

当时,他的灵感是,为什么不做一个可以看到日语,就能立即说英语的智能辞典,这样日本人就也许不必再学英语了,于是他便发明出了智能辞典。

他也是通过将这项专利卖给夏普公司,获得了4000万日元专利转让费,让他拥有了第一桶金。

爱因斯坦曾经把创新称谓「组合游戏」,平时不会相互连接的神经元,如果偶然碰撞在一起,很可能会产生意想不到的奇妙效果。

很明显,孙正义就是靠的这种「组合游戏」。

那是不是大家就可以名正言顺的发呆了,相信我,如果上学的时候,你把这个理论讲给老师,老师绝对给你一顿暴扣。


而且,长时间处于发呆状态,是非常无聊的,尤其未经训练的我们是受不了无聊的。

维吉尼亚大学心理学家提姆·威尔森和哈弗大学的丹·吉伯特曾做过一个实验。

依次让55名大学生进入一个单色调、只有一幅桌椅的房间。然后,他们会遭受轻微的电击。接着,研究人员会问他们,是否愿意付费以避免再次遭受电击。

不出所料,其中42人(80%)表示愿意付钱。之后学生又被告知,要继续坐在那里发呆15分钟,如果需要的话,他们可以自行按下电击的按钮。

结果,包含那些原本付钱避免电击的学生也按了按钮,其中一个同学甚至按了190次。

这表明,人类是非常受不了无聊的。


正如我上篇文章里所说

我们每天被大量的信息包围,一开始无聊,就会开始玩手机,看看抖音,刷刷微博,而且这些行径就如同电击一样,治标不治本,并且会大量消耗我们的认知资源,给我们造成巨大的压力。

特里萨·M·阿马布勒(Teresa Amabile)在2002年10月的《哈佛商业评 论》上发表了一篇名为《枪口下的创造力》(Creativity Under the Gun) 的文章

文中指出:“枪口下的创造力,通常都会遭到枪毙的命运。虽 然时间压力会使人们做得更多,也可能会让他们感到更有创意,但事实 上,压力下的创意水平都是比较低的。”

而现在的我们哪怕不是在忙碌工作,也处于巨大的压力之中,
我们很难成为一个思考者,更不用说什么旺盛的创造力。

那我们应该怎么办?

3M公司从1948年开始,就提倡员工每天要抽出15%的时间用于思考。Google公司也提倡员工抽出20%的时间用于思考。同样,三星曾推出一项名为“自我启发休假”的员工福利政策。

可见,休息,是保持旺盛创造力的必要原因,那如何正确的休息呢?

这里有我总结的 CEA原则 ,帮你更好的休息。


冷却(Cool)

如果你是体力工作者,最好的休息就是睡觉,因为如果把身体比作机器,那你的每一个器官就是每一个零件,长时间高负荷的工作,肯定会使某些零件变得过热,那冲个热水澡,好好睡一觉就能让你快速地恢复过来。

但如果你是脑力工作者,睡觉并不解决问题,因为脑力劳动,大脑皮层一直处于高度兴奋状态,哪怕是睡着了,做着美梦,大脑皮层也在疯狂地跃动。所以,对于脑力工作者,最好的休息是换一种工作内容,通过工作内容的变化,就能让大脑的一个区域兴奋转移到另一个区域兴奋,相应的原来那片区域就会进入休息状态。

看过我上一篇文章的朋友会问到,如果多任务同时工作势必会造成认知资源的消耗,造成疲惫感,那又该怎么办呢?

不知道大家玩没玩过角色扮演类游戏,在游戏中你的人物都有很多技能,当你释放了技能之后,技能会进入一段冷却时间,而当这个技能进入冷却时,我们同样可以释放其他技能。

同样,在工作生活中,我们也要学会冷却,当我们做某一项工作感到不畅通的时候,我们要让这项工作进入冷却,记录下当前的工作状态,然后不去想这项工作,去开启其他工作。

如果,我们同时开启多项工作会怎样?想象一下,你一下子把所有的技能都用光了,同时进入冷却会怎样,你会被游戏中的Boss打爆头。

所以,把你的工作当做是一个游戏,你就知道什么时候该停,什么该释放其他技能了。

当然,玩游戏并不是只有战斗,也有很多生活的版块,同样现实中也是,无论工作有多忙,我们都要学着给自己放假,短则几天,长则一年,会休息才能更好地赚钱。

既然说到放假,那就不得不说一下下一个原则了。


丰富(Enrich)

你有多久没上体育课,音乐课,美术课和自然课了?很久了吧!

小的时候,哪怕我们有繁重的课程,做不完的作业,但我们依旧是有用不完的精力,为什么?

因为正是这些副科,丰富了我们的童年生活。

而现在,到了假期,我们唯一想做的事情是什么?瘫!

旅游景点的人山人海,哪怕是在国外,你也会看到熟悉的亚洲面孔,这一刻,你不知是在看风景,还是在看风景里的人。

这种拥堵的美景大概不会让我们忘记时间,忘记工作,甚至忘记自我。

为什么会这样?

因为这种快乐是一种不太用动脑子的娱乐,性质和你躺在家里,刷着抖音,看着电视其实是一样的,所以你才会懒得出去玩。而这种娱乐又被称之为被动娱乐。

真正的休息,是需要主动娱乐的,主动娱乐比被动娱乐更容易维持长期的开心,会让你更容易进入心流状态,而心流状态,是人最高级的快乐。

那什么是主动娱乐呢?就是需要你不停的动脑 + 耗体力的娱乐,比如和朋友一起玩一个密室,去爬个山,去野营,如果你不想出去,你也可以选择学一项新技能,学习如何去拍Vlog,画一个Q版哪吒,或者读一本书,去从事有一定难度的事情。

当然,难度不要太大,难度太大,挑战远大于你的能力,你更多会产生困难感,那就得不偿失了。

不断用主动娱乐去丰富你的假期生活,不要把假期过得单调,如果每天都是重复的安排,你会逐渐缺乏新鲜感,会变得无聊,这个时候可不会有个按钮去让你体验电击。


唤醒(Awake)

放完假了,美好的日子总是短暂的,无论是大老板,还是小职员,都要回到工作岗位,而这个时候休息并没有结束。

2002年心理学家丹尼尔·卡纳曼(Daniel Kahneman)经过深入研究,发现我们对体验的记忆由两个因素决定:高峰时与结束时的感觉,这就是峰终定律(Peak-End Rule)。我们在看电影的时候就会有这种感觉,可能整部电影的剧情细节我们记不太清,但只要高潮部分和结尾部分是好的,我们就认为这部电影拍摄的很好。

同样,刚回到工作岗位这一刻,就是整个休息过程对应的「终」。

在这一刻,如果我们能有一个良好的体验,那我们的休息才会真正激发我们的创造力和热情。

如何才能拥有一个好的结尾呢?唤醒,我们要唤醒在工作中的成功体验,怎么做?

不要把假期没做完的工作文件打开,这样只会让你觉得憋屈。先去收拾一下你的工位,把没换的花换掉,把桌子擦一擦,然后把之前已经完成的工作文件做一些整理,进行归档。

在进行归档的过程中,回忆一下,之前的工作任务里,哪些是通过自己努力达成的。如果可以,把这些成功的经验记录下来,很有可能,在记录的过程中,大脑的某两个神经搭在了一起,就会迸发出很多闪光的idea。

当这一切唤醒工作做完了之后,你会发现新的工作任务也没有那么可怕。


最后留一个小练习:
回想一下,你上一次放假是怎么度过的?如果能再来一次,你会如何安排?

锚躺在船上休息,水手从不认为它多余。

M先生说